LOS BENEFICIOS DEL DEPORTE FRENTE AL COVID

Muchos de nosotros tenemos la suerte durante estos meses de no haber contraído el virus, pero no sabemos que va a pasar el un futuro. Lo que hay que tener claro es que un cuerpo sano y trabajado puede combatir al virus más fácilmente que una persona sedentaria, con vicios y sin una actividad deportiva constante.

Durante la pandemia, para la mayoría de nosotros el deporte ha sido clave a la hora de afrontar mejor la situación excepcional provocada por la pandemia. Ese se ha convertido en un remedio para mitigar sensaciones como el estrés y el aburrimiento.

CONFINADOS SIN DEPORTE

Aunque no lo creas, por culpa del Covid–19 nos estamos enfrentando a dos pandemias de manera simultánea: la pandemia de covid-19 y una pandemia de inactividad física. Tan solo dos semanas sometidos a una reducción en el número de pasos diarios (es decir, el equivalente a reducir los niveles de actividad física diaria) son suficientes para producir un significativo deterioro musculoesquelético y metabólico. Para minimizarlo, como bien recomienda la Organización Mundial de la Salud, es importante mantenerse activos durante la pandemia de covid-19.

EJERCICIO PARA COMBATIR EL COVID-19

Una única sesión de ejercicio aumenta la liberación de superóxido dismutasa extracelular, una enzima antioxidante que es producida endógenamente por nuestros músculos y que reduce el estrés oxidativo, protegiendo a nuestros tejidos y ayudando a prevenir enfermedades. Precisamente el estrés oxidativo en el tejido pulmonar está implicado en la patogénesis de varias enfermedades pulmonares, entre otras el SDRA (síndrome de distrés respiratorio agudo) es una de las principales causas de muerte secundaria al covid-19. Por este motivo, miles de expertos en todo el mundo indican que el ejercicio podría ser efectivo para prevenir el SDRA secundario al covid-19.

La capacidad cardiorrespiratoria, popularmente conocida como 'resistencia', ha mostrado ser un importante factor pronóstico de multitud de enfermedades como las cardiovasculares o algunos tipos de cáncer, y de salud en general. Estar en buena forma física podría proteger frente a algunos de los factores que parecen estar asociados con un mayor riesgo de hospitalización y mortalidad en pacientes con covid-19, como son el exceso de peso corporal, diabetes, hipertensión, enfermedad cardiovascular y EPOC. Además, algunos autores han empezado a plantearse si una buena capacidad cardiorrespiratoria podría atenuar el estado proinflamatorio asociado con un empeoramiento del pronóstico en pacientes con el covid-19.

LA OBESIDAD Y EL COVID-19.

La obesidad por norma general no es beneficiosa para nuestro cuerpo y más ahora que parece agravar el pronóstico de la enfermedad. Así, en un pequeño estudio llevado a cabo en un hospital de Lille (Francia) se observó que el 48% y el 28% de los pacientes con covid-19 que requerían ingreso en una UCI tenían obesidad y obesidad severa, respectivamente, mientras que más del 50% de los que requirieron ventilación mecánica, un indicador de deterioro de la función respiratoria, también tuvieron obesidad. Por ello, el ejercicio como principal arma, junto con la alimentación, en la lucha contra la obesidad debe formar parte de nuestro día a día durante los próximos meses.

El ejercicio físico fortalece el sistema inmune, nuestra principal barrera de defensa. Sin embargo, algunos estudios han sugerido que el entrenamiento prolongado e intenso se asocia con una depresión aguda del sistema inmune que puede durar horas o días, aunque hay más sombras que luces a este respecto.

Hacer ejercicio era bueno antes y lo es más ahora. Si vas a empezar a practicar algún deporte recomendamos siempre ponerse en manos de profesionales para que controlen la carga y evolución de nuestro estado de salud.