ENTRENAMIENTO EN PAREJA

¿Te gustaría descubrir los mejores ejercicios para entrenar en pareja? Hacer deporte en compañía siempre resulta mucho más divertido y es un excelente método para motivarnos ya sea para practicarlo en casa o en el parque.

Según un estudio de la Universidad de Oxford, las personas que realizan ejercicio con su pareja liberan un mayor número de endorfinas que aquellas que hacen deporte en solitario, y mucho tiene que ver la motivación.

En este blog te proponemos una serie de ejercicios muy sencillos y te revelamos cuáles son algunas de las ventajas que proporciona este tipo de entrenamiento. Puedes empezar esta misma tarde a practicarlos conforme salgas del trabajo. Ves a casa, aparta la mesa del salón y…

Beneficios de entrenar en pareja

Realizar deporte con tu pareja o con un compañero con el que mantengamos una buena relación tiene los siguientes beneficios:

• Aumenta nuestro compromiso para cumplir con el objetivo que nos hayamos propuesto. Se acabarán las excusas para quedarse en casa.
• Disfrutar del apoyo de tu pareja hará que el ánimo no decaiga. Os animaréis de forma conjunta en cada ejercicio.
• Fortalece la autoestima y mejora la confianza.
• Evita perder el tiempo en otras cosas que nos distraen del ejercicio. 
• Por supuesto, aumenta la diversión. Seguro que pasáis momentos de risas. 
• En definitiva, los vínculos entre ambas personas se fortalecen. 
• Podéis incluso entrenar por video-llamada con otras parejas.

 3 ejercicios para entrenar en pareja

 Ante la crisis sanitaria que estamos sufriendo a consecuencia del Covid-19, muchos centros deportivos permanecen cerrados y la posibilidad de entrenar con material deportivo se complica. Aquí vamos a ver 3 ejercicios que resultan ser muy divertidos a la par que efectivos para entrenar en pareja y que podemos realizar sin necesidad de tener material deportivo. Para realizar cualquier actividad deportiva siempre va a ser mucho mejor entrenar con material deportivo y en www.iviva.es tenemos a tu disposición una amplia gama de material deportivo para ti y tu pareja.

Remo invertido

Túmbate boca arriba. Tu pareja debe situarse de pie, con sus piernas a ambos lados de tu cuerpo.

Dale las manos y agárrate firmemente para elevarte. Realizad 3 series de 10 repeticiones.

Elevaciones de piernas

Gracias a este ejercicio fortalecerás el abdomen. Túmbate en el suelo y dile a tu compañero que se coloque detrás de tu cabeza para que puedas agarrarte a sus tobillos.

Eleva las piernas hacia arriba. Tu pareja debe empujarlas mientras tú muestras resistencia. 

Haz 3 series de 15 repeticiones. 

Flexiones en pareja con aplauso

Realiza las temidas flexiones de un modo más divertido. Situaros uno frente al otro en posición para hacer una flexión. Desde esa postura se realiza el ejercicio como lo haríais normalmente, pero cada vez que subáis debéis chocar una mano. ¿Cuántas flexiones seguidas seréis capaz de realizar?

Estos han sido nuestros ejercicios para entrenar en pareja. Sencillos, fáciles y para toda la familia. Al finalizar cada entrenamiento, miraros las caras de satisfacción. Pruébalos con tu compañero o compañera y convertiréis vuestro entreno en una sesión más agradable.