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Lunes, 22 de Febrero de 2016

Entrenamiento HIIT

ENTRENAMIENTO HIIT: Imposible no quererlo!

Esta novedosa forma de entrenamiento cardiovascular combina intervalos de ejercicios de alta y baja intensidad. Un estudio por la Universidad Estatal del Este de Tennesse, descubrió que las personas que siguieron el programa HIIT quemaron mas por dia durante 24 horas posteriores al ejercicio.

Con el entrenamiento HIIT harás todo tipo de ejercicios, en el que participarán todos tus grupos musculares con el peso de tu cuerpo o con la utilización de material funcional. El ejercicio es intenso pero se traducirá en mejores resultados en menos tiempo.

El entrenamiento HIIT fué desarrollado hace algunas décadas por entrenadores de pista con el objetivo de mejorar la preparación de los corredores. Antes se le conocía como entrenamiento "Fartleck", una combinación de palabras suecas fart (velocidad) y leck (jugar).

El entrenamiento HIIT ha tenido mucho éxito en el mundo gracias a los beneficiosos resultados demostrados en informes y estudios de investigación publicados. Uno de los estudios, fué la comparación de este tipo de entrenamiento con otro tipo de ejercicios, los resultados fueron que, HIIT es significativamente mejor para perder grasa, a pesar que se realiza en menos tiempo.

Un estudio realizado por la Universidad Estatal del Este de Tennesse, descubrió que las personas que realizan un entrenamiento HIIT, quemaron casi un 10% más de calorías durante las 24h posteriores al ejercicio, en comparación con las que realizarón un ejercicio constante y sostenido, a pesar de que la cantidad total de calorías quemadas durante los ejercicios fué la misma.

Un nuevo estudio publicado en la revista American Journal of Psysiology ofrece más información sobre otra manera en el que el entrenamiento HIIT permite quemar más grasa corporal. Los investigadores demostraron que 6 semanas de HIIT permitian aumentar en un 50% la cantidad de proteinas musculares especiales responsables de transportar la grasa a la mitocondria (donde se quema y se transforma en energía). Al tener más proteina de este tipo en el músculo se puede quemar más grasa y transformarla en energía durante los ejercicios y durante los periodos de descanso.

Iviva te recomienda la práctica de este entrenamiento bajo la supervisión de personas especializadas.

Practica este entrenamiento con los productos que te ofrecemos en nuestra tienda online: http://bit.ly/1WX4u8K

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